2022/07/11 23:41
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初めての方は『初めまして』これからよろしくお願いします。
先日、こんな方にお会いしました。
「コロナ禍で、在宅ワークが多くなって、あまり休みの日も外出せず、家でテレビばっかり見てたら、
体重が10キロ近く増えて、関節が痛み出した」という女性にお会いしました。
このような方、多いのではないでしょうか？
よく、高齢者のフレイルとか、運動不足についての張り紙を、病院などで目にする機会が多いですが、
それよりも若い世代でも、運動不足から筋肉量が減って、関節に負荷が大きくなっていいると感じました。
また、筋肉量は、何もしないと、どの世代でも減っていくもので、
２０歳を過ぎると落ちていくスピードが、年齢を追うごとに早くなっていきます。
これを日々、継続的に動くことによって、減少スピードを落とし、
更に動くことによって、筋肉を強化することができます。
このことによって、関節の安定性を保つだけでなく、
体重増加による体への負荷量を減らしていくこともできます。
少しずつ、世の中が動き出してきているので、在宅ワークや外出控えなどは減ってきていると思います。
しかし、いきなり以前のように動くと、弱った筋肉が負荷に耐え切れず、
関節に負担をかけたり、地面からの衝撃を吸収しきれなかったりすることがあるので、
準備運動のように、毎日少しずつ動く量を増やし、弱った筋肉を強化していくようにしましょう。
このことによって、関節の不安定感が減り、関節への負担軽減とともに、
体重のコントロールも行い、体への負荷も減らしていけるので、
毎日、少しずつ、継続的に、いつもより動くようにしてみて下さい。
それでは本日はここまで。
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