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ども、インソール屋で足元リテラシー向上委員会・義肢装具士トレイルランナーの佑吉です👣🎉

「何もない所でつまずく」――これを単なる老化で済ませていませんか？
実はその第一歩は、靴の裏の“たった2～3㎜”のすり減りから始まっているかもしれません。

皆さん、靴の裏ってどのくらい意識して見ますか？
多くの方は「買い替えるときについでに確認する程度」だと思います。ですが、その少しの減りこそが、全身の不調を引き起こすサインなんです。

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2～3㎜のズレが、全身に連鎖

ちょっと実験をしてみましょう。
定規や菜箸などの長いものを両端で持ち、手元をほんの2～3㎜動かしてみてください。先端はどうですか？ なんと、動かした量の10倍以上もブレてしまうんです。

これを身体に置き換えるとどうなるでしょうか？
足首でズレが起こると2~3倍、膝では15~20倍、股関節・骨盤、そして体幹・首にまでその揺れが拡大。結果、

• 腰痛や膝の痛み

• 肩こり・首コリ

• 代謝低下による「痩せにくさ」や「むくみ」

• 猫背や骨盤の歪みから「ポッコリお腹」「くびれが消える」

• 血流不良から「肌荒れ」「ニキビ」「髪質・くせ毛の悪化」は言い過ぎ？

まで、一見関係なさそうな症状にまで繋がってしまうんです。

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靴の裏を侮るなかれ

靴底の溝はたった2～3㎜程度。これが均等に減らず片側だけすり減ると、重心が偏り、全身が無理やりバランスを取ろうとし姿勢が崩れます。
その結果、「小顔が欲しいのに顔がむくむ」「バストアップどころか胸が下がる」「脚痩せしたいのに下半身太り」…なんて美容面の悩みにも直結。

つまり、靴の裏を放置することは「健康だけでなく、美容やスタイル、さらには“モテない”原因」にまで繋がりかねないのです。

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足は取り替えられない

靴なら新しいものに買い替えれば済みます。
でも、ご自身の足は取り替えることができません。だからこそ「支えて・鍛えて・守る」ことが大切。

• 靴底の減りを定期的にチェック

• インソールで足のアーチを支える

• 前脛骨筋などの足を持ち上げる筋肉をコツコツ鍛える

これらを意識するだけで、つまずきや転倒リスクを減らし、姿勢改善から「痩せやすい体質」や「若々しい見た目」にもつながります。

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今日からできる第一歩

次に靴を脱いだら、ぜひ裏をのぞいてみてください。
「片減り」「外側だけ削れている」そんなサインが出ていたら要注意。
そのまま放置するのではなく、靴の見直しやインソールでケアを始めましょう。

👣 足元から整えることは、健康・美容・姿勢、そして毎日の自信につながります。

あなたの「たった3秒のチェック」が、未来の自分を守ります✨