2026/04/09 07:15
ども、あしもと先生の“ゆうきち”です👣
かかとのガサガサのために、①余計な皮膚を洗い落とす、②新しい皮膚を作る
この二つが最大の課題です！
②新しい皮膚を作るために、あしのポンプ作用を効かせることがとても大事で
そのためには足のアーチ構造を整えておくことが重要で、①動かすこと、②物理的に支える事、③トレーニング
これらを順番にしていく事が必要です
①動かすことは、お風呂に入って筋肉を温め足首を回すことで、筋肉を適度にほぐすことができます
無理やりすると筋繊維がちぎれ、線維化し余計に硬くなることがあるので、注意が必要です
痛気持ちいいは💥赤信号💥だと覚えておいて下さい！
痛くならない範囲で繰り返し動かすことが鉄則です！
②物理的に支えるは、インソールを使う事です
竹踏みや足つぼのプレートは、その時はいいのですが、やり続けるのは刺激が強すぎますので注意が必要です
とある先生曰く、一日15分ほどが目安だそうです
また、足には28個あり、それぞれ関節を作って靭帯や腱、筋肉で繋がっています
これらがガチガチに固まっていると、インソールの効果が半減するため、①の動かすをやりながら、矯正をかけていく事がとっても大事になります
続きは次回！
かかとのガサガサのために、①余計な皮膚を洗い落とす、②新しい皮膚を作る
この二つが最大の課題です！
②新しい皮膚を作るために、あしのポンプ作用を効かせることがとても大事で
そのためには足のアーチ構造を整えておくことが重要で、①動かすこと、②物理的に支える事、③トレーニング
これらを順番にしていく事が必要です
①動かすことは、お風呂に入って筋肉を温め足首を回すことで、筋肉を適度にほぐすことができます
無理やりすると筋繊維がちぎれ、線維化し余計に硬くなることがあるので、注意が必要です
痛気持ちいいは💥赤信号💥だと覚えておいて下さい！
痛くならない範囲で繰り返し動かすことが鉄則です！
②物理的に支えるは、インソールを使う事です
竹踏みや足つぼのプレートは、その時はいいのですが、やり続けるのは刺激が強すぎますので注意が必要です
とある先生曰く、一日15分ほどが目安だそうです
また、足には28個あり、それぞれ関節を作って靭帯や腱、筋肉で繋がっています
これらがガチガチに固まっていると、インソールの効果が半減するため、①の動かすをやりながら、矯正をかけていく事がとっても大事になります
続きは次回！
