2026/04/10 07:15
ども、あしもと先生の“ゆうきち”です👣
かかとガサガサ、足のアーチ構造の崩れの影響、とっても大きい
この足のアーチ構造を整えていくのに①動かすこと、②物理的に支える（インソール）、③トレーニング
この三つをしていく事が大切！
②物理的に支えるモノとして、靴下がありますが、締め付けてしまうため、めぐりが悪くなったり、支えが弱かったりするため、足のアーチ構造を支えるには、少し不向き
更に、常に締め付けることにより、より巡りを悪くしてしまう事もあります
そこで、インソールの出番👣
インソールは基本的に靴に入れて使うモノのため、靴の履き方を気をつければ、締め付けすぎることもありません
また、靴を履かなければ、支えられることが無いため、常に支えられて筋肉が弱り過ぎることも少ないです
ただし、支えが強すぎるインソールは要注意！筋肉がサボってしまいます😱（健常者に限る；但し書き多！）
この筋肉がサボると、どんどん細くなり、自分で支えることが難しくなるため
足が疲れやすくなったり、むくみが出やすくなったりします
また、支え過ぎのインソールは、足の中の関節に負担が掛かる事もあり、足の解剖学に基づき、更に、病理学などの医学的な知見に基づくようなインソールを使うことをオススメします
続きは次回👣
かかとガサガサ、足のアーチ構造の崩れの影響、とっても大きい
この足のアーチ構造を整えていくのに①動かすこと、②物理的に支える（インソール）、③トレーニング
この三つをしていく事が大切！
②物理的に支えるモノとして、靴下がありますが、締め付けてしまうため、めぐりが悪くなったり、支えが弱かったりするため、足のアーチ構造を支えるには、少し不向き
更に、常に締め付けることにより、より巡りを悪くしてしまう事もあります
そこで、インソールの出番👣
インソールは基本的に靴に入れて使うモノのため、靴の履き方を気をつければ、締め付けすぎることもありません
また、靴を履かなければ、支えられることが無いため、常に支えられて筋肉が弱り過ぎることも少ないです
ただし、支えが強すぎるインソールは要注意！筋肉がサボってしまいます😱（健常者に限る；但し書き多！）
この筋肉がサボると、どんどん細くなり、自分で支えることが難しくなるため
足が疲れやすくなったり、むくみが出やすくなったりします
また、支え過ぎのインソールは、足の中の関節に負担が掛かる事もあり、足の解剖学に基づき、更に、病理学などの医学的な知見に基づくようなインソールを使うことをオススメします
続きは次回👣
