2026/04/20 07:00
ども、あしもと先生の“ゆうきち”です👣
かかとガサガサ、足のアーチ構造の崩れの影響、とっても大きい
この足のアーチ構造を整えていくのに①動かすこと、②物理的に支える（インソール）、③トレーニング
この三つをしていく事が大切！
“ちょこちょこ遠回り”トレーニング
普段の歩数を増やし、動く量を普段の生活から変えていける、おススメの方法
厚生労働省の推奨では、女性で8800歩、男性で9900歩となっていて、
現状の平均では、女性で約7700歩、男性では約8800歩だそうで、あと1000歩、歩数を増やすことを推奨しています
この１０００歩は、早歩きで約10分くらいの歩数になるので、意外とやれそうな気がしませんか？
ただ、それを毎日となると難しいため、小分けにして“ちょこちょこ遠回り”をオススメしているんです
また、平均より歩けてない人も多いはずで、それを無理やり8千歩や9千歩も歩いてしまうと
関節を傷めたり、疲れが出たりしやすくなるので
普段の10％多く動くことを目標に、最終的に8千歩や9千歩を目指してもらえればと思います
また、この歩く場所も、まっ平らなお店の床からアスファルなどのちょっとデコボコした地面
その後、自然の中などの不整地を歩くようにしてもらうと
少しずつ身体への負荷を増やすことができ、動けるようになると同時にむくみの解消にもつながります！
続きは次回👣
＜お知らせ＞
出店情報
4/9、4/23
毎月第2・4木曜日、13:00~15:00
東手城ココフル薬局さん@hcocoful で
あしもと相談会実施中✨
また、4/23、13:00~ミニ講座開催決定🎉
今回は「かかとガサガサ」
YouTubeでもライブ配信しますので
プロフィール@kyykx.s_product のリンクからお越しください！
あしもとzoom相談受付中👣
気になる方は、プロフィールの公式ラインから✨
#あしもと先生 #義肢装具士 #ターンオーバー正常化 #インソール #かかとガサガサ
かかとガサガサ、足のアーチ構造の崩れの影響、とっても大きい
この足のアーチ構造を整えていくのに①動かすこと、②物理的に支える（インソール）、③トレーニング
この三つをしていく事が大切！
“ちょこちょこ遠回り”トレーニング
普段の歩数を増やし、動く量を普段の生活から変えていける、おススメの方法
厚生労働省の推奨では、女性で8800歩、男性で9900歩となっていて、
現状の平均では、女性で約7700歩、男性では約8800歩だそうで、あと1000歩、歩数を増やすことを推奨しています
この１０００歩は、早歩きで約10分くらいの歩数になるので、意外とやれそうな気がしませんか？
ただ、それを毎日となると難しいため、小分けにして“ちょこちょこ遠回り”をオススメしているんです
また、平均より歩けてない人も多いはずで、それを無理やり8千歩や9千歩も歩いてしまうと
関節を傷めたり、疲れが出たりしやすくなるので
普段の10％多く動くことを目標に、最終的に8千歩や9千歩を目指してもらえればと思います
また、この歩く場所も、まっ平らなお店の床からアスファルなどのちょっとデコボコした地面
その後、自然の中などの不整地を歩くようにしてもらうと
少しずつ身体への負荷を増やすことができ、動けるようになると同時にむくみの解消にもつながります！
続きは次回👣
＜お知らせ＞
出店情報
4/9、4/23
毎月第2・4木曜日、13:00~15:00
東手城ココフル薬局さん@hcocoful で
あしもと相談会実施中✨
また、4/23、13:00~ミニ講座開催決定🎉
今回は「かかとガサガサ」
YouTubeでもライブ配信しますので
プロフィール@kyykx.s_product のリンクからお越しください！
あしもとzoom相談受付中👣
気になる方は、プロフィールの公式ラインから✨
#あしもと先生 #義肢装具士 #ターンオーバー正常化 #インソール #かかとガサガサ
