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そのことと同時に、季節病とでもいうように、この時期に子どもの足のケガが増えていきます。

練習中にこけたり、ひねったり、ひどい時には骨折したり、そういった理由で、整形外科に受診に来る子どもが多くなる時期です。

これは気を付けていても、起きるときには起きてしまうので、その時にはきちっと治療をして、また生活に戻っていきましょう。

という子どもの話を本日はしたいのではなく、保護者である大人の話、特にお父さんの話、です。

小学校以下の運動会でよくある光景に、親子競技や、保護者リレーなどではないでしょうか？

この、大人が参加する競技が曲者です。

特に、小学校の運動会でよく起こるケガです。

それは何かというと、「アキレス腱断裂」です。

これは、足の踵部分についているアキレス腱を切ってしまうモノで、切れ具合によって不完全か完全かに分かれます。

これは、普段あまり動いていない人が、いきなり負荷の大きい運動をすると、

アキレス腱の弾性が少なくなっていて、そこが負荷に耐え切れなくなり、断裂してしまうものです。

このアキレス腱断裂の原因は、アキレス腱が硬くなっていることや筋肉のコントロールがうまくできていないことなどがあります。

これは、普段運動をしない人が、急に運動をしたりすると、硬くもろくなった部分に、

うまくコントロールできずに収縮しすぎてしまった筋肉からの力が伝わり、この部分に断裂が起きてしまうという状態です。

これを防ぐには、運動をする前の準備運動、ストレッチなどで、筋肉や腱を柔らかくしておくこと、

普段から、運動をしておき、筋肉のコントロールを自然とできるようにしておくことが重要です。

運動会は、もう少し先です。

今年もコロナで、どこまでの規模で開催されるか分かりませんが、子どもの前で悶絶する姿は見せたくないものです。

今から準備しておきましょう。

普段の生活にちょっとだけ、運動の要素を取り入れて、体をほぐして言っておきましょう。

その時に、いきなり負荷を上げないよう気を付けてください。

このときに、インソールを入れることをオススメします。

これは体の負荷を減らすためです。

足の裏には、足底腱膜というものが踵の骨についており、踵の骨を介してアキレス腱にも影響を及ぼします。

そのため、インソールでアーチを支えることにより、アキレス腱に影響を与えることができます。

更に、アーチを支えることにより、足部のクッション性が上がり、地面からの衝撃を吸収することができ、

体への負荷を減らすことができるます。

そのため、久しぶりに運動をする前にインソールを入れておくことをオススメします。