2026/08/31 22:33
「段差につまずいて、足首を捻った」
「石を踏んで、足をぐねった」
こう聞くと、なんとなく原因が分かりやすいですよね。
でも、あしから相談をしていると、
「普通に歩いていただけなのに、足をぐねった」
「平らな道なのに、なぜか足首を捻った」
「昔から何度も捻挫を繰り返している」
という話を聞くことがあります。
一度だけなら、たまたま足のつき方が悪かったのかもしれません。
でも、何度も繰り返しているとしたら？
僕は、
「どこで捻った？」だけではなく、「なぜ捻った？」
と考えることが大切だと思っています。
「道が悪かった」だけではないかもしれない
足首を捻ると、
「段差があったから」
「地面がデコボコしていたから」
と、外側に原因を求めたくなります。
もちろん、それが原因になることもあります。
でも、人は歩いているとき、足首だけを使っているわけではありません。
僕が身体を診るときには、
・足の状態
・関節の状態
・基本姿勢
・歩き方
・身体の動かし方
・重心バランス
・履いている靴
・その日の身体のコンディション
など、いろいろな部分を診ていきます。
なぜなら、
身体は全部つながっているからです。
足首を捻ったから、足首だけ診る？
僕は、
「足首を捻った＝足首だけ診る」
とは考えていません。
例えば、歩いているときに身体がどのように動いているのか。
あし元のどこに体重がかかっているのか。
足を地面についたとき、身体がどう反応しているのか。
どんな靴を履いているのか。
そして、その靴をきちんと履けているのか。
こうしたものが、それぞれ独立しているのではなく、お互いに影響し合っています。
さらに身体は、毎日まったく同じではありません。
疲れている日もあれば、身体が動きにくい日もある。
いつもなら問題なく歩ける場所でも、その日のコンディションによって身体の使い方が変わることもあります。
だからこそ、
「これが原因！」
と一方向から決めつけず、多面的に身体を診ることを大切にしています。
「卵が先か、鶏が先か」
これは、僕が身体を考えるときによく使う言葉です。
歩き方が変わったことで、足や関節に負担がかかっているのか。
それとも、
足や関節の状態が変わったことで、歩き方が変わっているのか。
どちらか一方とは限りません。
身体にはいろいろな特徴があり、それらがグラデーションでつながっています。
だから、
「偏平足だから」
「外側に体重がかかるから」
「歩き方が悪いから」
と、一つだけを取り出して考えるのではなく、
「この人の身体では、何が起きているんだろう？」
と考える。
僕は、そこを大切にしています。
繰り返す足ぐねりは、そのままにしない
一度捻挫したあと、痛みが少なくなって普通に生活できるようになっても、スポーツなどで負荷が大きくなった際に痛みや腫れ、ぐらつき感が残ることがあります。日本整形外科学会も、捻挫後に無理を重ねず、適切な診断やリハビリテーションを行うことの重要性を示しています。
また、過去の足首ねんざが何十年もあとに、かなりの確率で変形性足関節症に繋がるという報告もあります。
特に、
「何度も足首を捻っている」
「昔の捻挫から不安定感が続いている」
「痛みや腫れが残っている」
という場合は、「クセだから」と済ませず、まず医療機関で適切に診てもらうことも大切です。
そのうえで、
これからどう立つか。
どう歩くか。
どう動いていくか。
を考えていく。
ここが大切だと思っています。
これから歩く機会が増える季節だからこそ
これから少しずつ涼しくなってくると、
散歩。
旅行。
登山。
スポーツ。
行楽。
身体を動かす機会が増えてきます。
そんな時期だからこそ、普段あまり気にしていなかった自分のあし元に、少し目を向けてみてください。
「なんとなく足元が不安定」
「昔から足をぐねりやすい」
そんな感覚があるなら、
「また捻ったらどうしよう」
だけではなく、
「なんで、自分はぐねりやすいんだろう？」
と考えてみる。
そこから、自分の身体を知るきっかけが生まれるかもしれません。
あしから先生より
僕が診たいのは、足首だけではありません。
足を診る。
姿勢を診る。
関節を診る。
歩きを診る。
動きを診る。
靴を診る。
そして、その人自身を診る。
「どこが悪い？」だけではなく、「なぜ、そうなっている？」
を考えること。
そのうえで、靴の履き方を変えるのか、身体を動かすのか、インソールを使うのか。
必要な選択肢を一緒に考えていきます。
いつまでも、自分の足で立ち、歩き、動くために。
これからの行楽シーズン、一度自分のあし元を気にしてみてください👣
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